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 半月板が損傷すると特に、太ももの内側にある「内転筋群」と、お尻にある「殿筋群」の緊張が強くなっています。 この2つの筋肉を ストレッチ で緩めることで膝の動きがスムーズになり痛みが取れていきます。 膝のお皿周りに痛みがある時のテーピングの巻き方 ①横幅5㎝×長さ25㎝の伸縮テー...

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打撲など膝に水がたまる原因と対処法について スポンサーリンク 膝が痛いと感じる原因はいくつかありますが、その一つは水がたまることです。 関節には滑液包というものがあります。 滑液包には滑液が少量入っていて、衝撃を吸収する役割があり膝 （ひざ） 膝 （ひざ） を内側に曲げると痛い時...